Bodyrock 2. nap

A mai izzasztó 12 perces edzésem ez volt:) A hozzá tartozó leírás, biztató szavak Freddytől meg itt találhatóak.

A diétával sajnos még nem indultam el:(

(Súlyom: 59.9kg)

Bodyrock - 1. nap - Fit Teszt

Április elseje van, tehát belevágtam:) Ma egy szintfelmérőt csináltam, amit majd április 30-án megismétlek, hogy lássam, mennyit javultak az eredményeim.

Fit Test


Az én eredményeim: Ugrások-26, Fekvőtámasz (na nem teljesen a földig!)-18, Burpees-12, Magas térdemelés  (helyben futás)-98, Ollózva ugrálás-25, Terpesz ugrálás-34, Tricepsz nyomás-19, Egyenes hasizom (hasprés)-27

Eléggé kifáradtam:)
Elnézést, ha badarságokat írok! Fogalmam sincs a gyakorlatok pontos, magyar elnevezéséről.

BodyRock TV

Már jó egy hónapja nézegetem azt az oldalt: bodyrock.tv Egy-másfél hétig már csináltam is a gyakorlatokat. Mondhatom, nagyon kemény! Mint egy kiképzés. A torna lényege, hogy 12 percben (+bemelegítés, levezetés) minél jobban felpumpáljuk a pulzust, a maximum erőnkig kell végezni a gyakorlatokat. Az oldal készítői szerint ez a fajta edzés minden másnál hatékonyabb. Hatékonyabb a hosszú kardio edzéseknél, a futásnál, a konditermi edzéseknél, mindennél. Majd meglátom:) Azért nagy hangsúlyt fektetnek a diétára is! Na, azzal már lehet, hogy nagyobb bajban leszek, mint a tornával.