Diéta 2013 - 4. nap

Reggeli: ham and eggs 2 tojásból
Tízórai: 1 alma
Ebéd: Újházi tyúkhúsleves, Update 1-e rántott csirke, rántott sajt pároltalmával
Uzsonna: 1 dl koffeinmentes tejeskávé egy kiskanál nyírfacukorral, 30 szem pisztácia
Vacsora: Update 1-es paradicsomos spagetti húsgombóccal
Utóvacsora: 20 szem pisztácia

Súlyom reggel: 58.9 kg

Diéta 2013 - 3. nap

Reggeli: tojásrántotta 2 tojásból, 2 gombából
Tízórai: -
Ebéd: Light joghurtos, tejfölös tökfőzelék, húsgombóccal (CH:43, GI: 12)
Uzsonna: 1 dl koffeinmentes tejeskávé egy kiskanál nyírfacukorral
Vacsora: jégsaláta 2 főtt tojással, sonkával
Utóvacsora: 30 szem pisztácia

Súlyom reggel: 59.0 kg

Diéta 2013 - 2. nap

Egyelőre nagyon jól bírom:) Nem kívánom sem a kenyeret, sem a csokit, sem rizst, krumplit... A vízzel hadilábon állok. Alig bírtam fél üveggel (1.5 literes) meginni egész nap!

Reggeli: mozarella paradicsommal
Tízórai: 1 alma
Ebéd: Update 1-es tonhal szeletek sörtésztában, light tojásos franciasaláta (Isteni volt!!!)
Uzsonna: 1 dl koffeinmentes tejeskávé egy kiskanál nyírfacukorral, 30 szem pisztácia
Vacsora: ebéd maradéka
Utóvacsora: 20 szem pisztácia, 1 grapefruit

Súlyom reggel: 59.5 kg

Diéta 2013 - 1. nap

Ma ismételten belefogtam a fogyókúrába. Gondoltam, ha leírom minden nap mit eszem, akkor talán kitartóbb leszek:) December elején már belevágtam, csak ugye jött a Karácsony...

South Beach Diéta második felvonás indul!

Ez a diéta 3 fázisból áll. Az első fázis két hétig tart. Ekkor szénhidrátot nem lehet enni. Pontosabban, kenyeret, tésztát, krumplit, édességet, gyümölcsöt. Amit szabad: zöldségek, húsok, tejtermékek.
Én egy kicsit csalni fogok, mert almát, grapefruitot fogok enni, ebédre meg minden nap Norbi Update 1-es ételt rendelek, amiben ugye tészta is lehet, de nem hízlaló:)
Szedek még mellé almaecet kapszulát. Zsírégető hatású! Igyekszem sokat inni.

A mai menüm:
Reggeli: rántotta 3 tojásból, két paprikás szalámiból és fél lilahagymából.
Tízórai: fél alma
Ebéd: bacon-ös rakott karfiol (Update 1-es), 1 dl almalé
Uzsonna: 30 szem pisztácia
Vacsora: saláta (jégsaláta, 1 főtttojás, 3 sonka, light majonézes, petrezselymes, fokhagymás öntet), 2 dl tej
Utóvacsora: 30 szem pisztácia

Súlyom reggel: 59.9 kg

Bodyrock 2. nap

A mai izzasztó 12 perces edzésem ez volt:) A hozzá tartozó leírás, biztató szavak Freddytől meg itt találhatóak.

A diétával sajnos még nem indultam el:(

(Súlyom: 59.9kg)

Bodyrock - 1. nap - Fit Teszt

Április elseje van, tehát belevágtam:) Ma egy szintfelmérőt csináltam, amit majd április 30-án megismétlek, hogy lássam, mennyit javultak az eredményeim.

Fit Test


Az én eredményeim: Ugrások-26, Fekvőtámasz (na nem teljesen a földig!)-18, Burpees-12, Magas térdemelés  (helyben futás)-98, Ollózva ugrálás-25, Terpesz ugrálás-34, Tricepsz nyomás-19, Egyenes hasizom (hasprés)-27

Eléggé kifáradtam:)
Elnézést, ha badarságokat írok! Fogalmam sincs a gyakorlatok pontos, magyar elnevezéséről.

BodyRock TV

Már jó egy hónapja nézegetem azt az oldalt: bodyrock.tv Egy-másfél hétig már csináltam is a gyakorlatokat. Mondhatom, nagyon kemény! Mint egy kiképzés. A torna lényege, hogy 12 percben (+bemelegítés, levezetés) minél jobban felpumpáljuk a pulzust, a maximum erőnkig kell végezni a gyakorlatokat. Az oldal készítői szerint ez a fajta edzés minden másnál hatékonyabb. Hatékonyabb a hosszú kardio edzéseknél, a futásnál, a konditermi edzéseknél, mindennél. Majd meglátom:) Azért nagy hangsúlyt fektetnek a diétára is! Na, azzal már lehet, hogy nagyobb bajban leszek, mint a tornával.